Berdengkur selalu dikaitkan dengan gangguan sIstem pernafasan ketika seseorang yang sedang tidur. Tabiat ini akan menganggu kualiti rehat orang di sekeliling kita. Ia terjadi apabila udara dari saluran pernafasan tidak dapat keluar masuk dan menyebabkan bunyi. Bunyi tersebut terjadi apabila bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar antara satu sama lain. Berdengkur juga boleh terjadi kepada sesiapa sahaja dan mengikut peringkat umur.
Ramai beranggapan tidur berdengkur adalah perkara biasa dengan alasan individu berkenaan kurang rehat dan selalu dikaitkan dengan bentuk fizikal yang besar.
Jenis-jenis berdengkur :
1. Berdengkur melalui mulut
• Laluan udara terhalang disebabkan hidung yang tersumbat. Mari kita lakukan sedikit uji kaji. Tekan satu sisi hidung dan tutup hidung dengan menggunakan jari. Kemudian cuba bernafas dengan mulut tertutup. Jika hidung didapati masih tersumbat, maka ianya adalah masalah berdengkur.
Tapi tahukah anda bahawa dengkur terbahagi kepada 2 jenis :
1. Dengkur Bermasalah yang merujuk kepada saluran pernafasan bermasalah.
2. Dengkur Tidak Bermasalah : Disebabkan seseorang itu penat melakukan aktiviti harian.
Adakah anda mempunyai masalah tidur berdengkur ? Jika awak atau pasangan awak tidur berdengkur , cuba amalkan 9 langkah ini untuk hilangkan dengkur:
Mengurangkan berat badan dengan cara melakukan senaman.
Elakkan pengambilan alkohol sebelum tidur kerana otot lidah akan menjadi lemah dan akibatnya ruang udara akan tertutup dan menyekat saluran pernafasan.
Rawati masalah hidung tersumbat.
Dapatkan tidur yang mencukupi mengikut pola tidur yang betul.
Tukar posisi tidur secara mengiring.
Tidur waktu yang sama dan elak makan makanan berat 3 jam sebelum tidur.
Gunakan bantal tambahan.
Berhenti merokok.
Dapatkan rawatan dengan doctor pakar sekiranya anda mengalami masalah dengkur yang teruk.