Anda kerap mengalami sakit leher apabila tidur di waktu malam?
Mari kita ketahui, bagaimanakah cara tidur yang betul bagi mengurangkan masalah sakit leher.
✅ Gunakan bantal yang betul
Pastikan bantal yang anda guna selesa dan tinggi supaya leher dan kepala anda berada dalam keadaan lurus dan rata.
✅ Posisi tidur
Tidur secara terlentang atau mengiring ke sisi. Elakkan tidur secara meniarap kerana ia menyebabkan sakit leher dan belakang.
✅ Tambah bantal
Untuk lebih selesa, anda boleh tambah bantal di bawah lutut anda . Ia mengekalkan tulang belakang sejajar dan mengurangkan tekanan pada leher dan belakang.
✅ Panaskan badan sebelum tidur
Iaitu anda boleh cuba mandi air suam atau guna tuala yang direndam dalam air suam dan letak pada leher anda.
✅ Elak dari melakukan aktiviti yang memberi kesakitan kepada leher anda
Bagi mengelak kesakitan yang berlarutan, anda boleh memilih bantal yang sesuai dan memberi keselesaan kepada leher dan kepala ketika tidur.
Anda boleh mencuba bantal LEYNA, iaitu bantal yang bermutu tinggi dan boleh dilaraskan ketinggiannya mengikut keselesaan individu tersebut. Rasanya yang sangat gebu dan lembut membuatkan tidur anda menjadi lebih lena dan selesa.