Adakah anda salah seorang yang suka tidur di depan televisyen yang masih dihidupkan? Jika ya, ia adalah tidak baik untuk badan anda.
Terdapat beberapa kesan jika anda suka tidur berhadapan dengan televisyen, iaitu:
- Alam bawah sedar terus menyala
📌 Tahukah anda, semasa anda tidur sambil tv di pasang, ia akan membuatkan minda anda berada separa sedar. Walaupun anda tidur, anda masih lagi boleh mendengar perbualan jalan cerita.
📌 “Yang menghairankan, walaupun anda telah tidur dengan TV dihidupkan, otak anda masih menerima semua bunyi yang datang dari TV, yang memberi tekanan yang tidak perlu pada otak anda apabila ia perlu berehat. Jadi ia menjejaskan mental dan juga kesihatan fizikal secara berlebihan,” kata seorang pakar psikiatri yang berlatih di Mayo Clinic, Amelia Alvin, MD.
📌 Di samping itu, Amelia juga berkata, “Kadang-kadang, menonton rancangan TV atau filem boleh mengganggu anda kerana ia memberi kesan kepada fikiran anda.”
- Tahap melatonin menurun
📌 Apabila tibanya waktu malam, ia adalah masa untuk hormon melatonin dihasilkan. Namun, ada dikalangan kita yang masih tidak memahami konsep hormon ini. Ini kerana mereka lebih suka bermain komputer dan telefon pintar yang mengeluarkan cahaya biru yang boleh menganggu hormon melatonin. Disebabkan itu, kualiti tidur anda akan berkurangan.
📌 “Pendedahan kepada cahaya sebelum tidur mengganggu pengeluaran melatonin dalam badan anda dan juga menjejaskan keupayaan jam dalaman anda untuk memberitahu masa, dengan lampu TV memberi isyarat kepada badan anda bahawa masih masa untuk bangun,” kata Robyn South, Pengurus Perhubungan di SleepAdvisor.
- Hutang tidur meningkat
📌 Menurut Sleep Foundation, hutang tidur akan terkumpul apabila masa dan jumlah tidur seseorang dapat dicapai mengikut jumlah yang sebenar. Namun, ianya boleh meningkat kembali apabila anda menonton rancangan kegemaran anda sehingga menyebabkan anda tidur lewat. Ini akan menyebabkan hutang tidur anda meningkat.
- Berat badan naik
📌 Tidur berhadapan dengan televisyen akan memberi kesan kepada anda. Satu penyelidikan yang diterbitkan oleh Perubatan Dalaman JAMA, mereka yang berisiko mendapat masalah berat badan adalah dikalangan wanita. Ini kerana, wanita suka tidur menghadap tv di dalam bilik. Di samping itu, mereka juga terdedah dengan risiko obesiti. Oleh itu, elakkan diri anda dari risiko ini.
📌 “Walaupun kekurangan tidur dengan sendirinya dikaitkan dengan obesiti dan penambahan berat badan, ia tidak menjelaskan hubungan antara pendedahan cahaya buatan semasa tidur dan berat badan,” kata Dale Sandler, Ph.D., ketua Cawangan Epidemiologi di Institut Kebangsaan Sains Kesihatan Persekitaran (NIEHS). .
Masih ada lagi keinginan untuk tidur didepan televisyen? Fikir-fikirkanlah dahulu sebelum menontonnya. Semoga tips ini membantu anda semua.